и я думаю о тебе постоянно

Я думаю о тебе даже сейчас. Даже после того, как ты сделал моему сердцу настолько больно, что мне придется еще долго собирать эти мелкие острые осколки. Даже сейчас, когда прошло так много времени, когда так много всег о произошло и у тебя, и у меня. Я думаю о тебе. А ты обо мне вспоминаешь?
Мы не виделись месяц... это так много. Целый месяц ты не касался меня, а я не чувствовала твоего тела, запаха и кожи. Я начинаю забывать, какой ты. Я помню только чувство, которое возникает рядом с тобой. Наверное это чувство было у Евы к Адаму, чувство, когда знаешь - он единственный, он мой, а я здесь и сейчас живу только для него. Живу только им.
Мне было бы, наверное, в разы легче забыть тебя, если бы не социальная жизнь, не твои комментарии, твои "лайки" и прочее... Тебя нет со мной, но ты каждый день рядом. Дай же мне забыть тебя, не мешай мне!

@темы: любовь, она, он

---

Я люблю тебя

Пошел третий месяц нашего с тобой расставания, а я по прежнему (если не сильнее) люблю тебя.... Знал бы ты, насколько дни без тебя мучительны и тоскливы. Насколько бессмысленными и тусклыми они сделались в один миг. В тот мрачный миг, когда ты понял, что я тебе больше не нужна, когда проснулся с холодной головой и ледяным сердцем, отвез меня домой и сообщил "Хватит мучить друг друга, все-таки наверное нам порознь будет лучше". А я не понимала - кому лучше? Мне лучше? Мне точно лучше не будет! Зачем лучше? Куда лучше? Разве может быть лучше без тебя? Лучше может быть только с тобой! Неужели ты не понимаешь? Весь этот сыр бор я крутила у себя в голове, а тебе сказала просто и сухо "хорошо. ... если ты так решил, так тому и быть..."

Я приняла факт расставания легко, надеясь и веря, что вскоре ты передумаешь и прибежишь, прося об очередном втором шансе... станешь шелковым, любящим, трепетным, заботливым, нежным. Таким, каким ты был тогда... во времена рассвета нашего сезонного романа.
Прошел день, прошел второй.... третий... неделя... Ты не звонил и не писал, я сходила с ума и раздирала сердце изнутри. "В чем причина? Все было хорошо? Где моя ошибка? Что не так? Я недостаточно следила за собой? Я недостаточно красивая? Недостаточно худая? Недостаточно общительная? Недостаточно то, недостаточно это....".
А ведь всего было достаточно. Просто недостаточно ума было, уйти от тебя раньше. Тогда, когда не было бы так больно.

@темы: любовь, она, отношения, он

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

на удивление я нашла в себе силы, мотивацию и пинок под зад. Все отлично и теперь я снова протасовец.

/

vk.com/recipes40kg

vk.com/iwomen

www.youtube.com/watch?NR=1&v=7KSwFdaEOQU&featur...
www.youtube.com/watch?v=oSSdld5Iwq4

---

Я восхищаюсь людьми с идеальными телами. Теми, кто ,имея предрасположенность к полноте, сделали себя красивее и лучше . Такие люди достойны быть примерами для подражания... Пусть даже я и против всякого рода подрожаний, но сила, воля и целеустремленность этих людей заслуживают уважения и я готова многое отдать, лишь бы сформировать и развивать в себе эти и многие другие качества.
Да и вообще, хорошее тело это самый верный показатель любви к самому себе.Пока не полюбишь себя в любом виде и образе, не станешь красивой в совершенстве. Ведь, что за несправедливость - других я готова любить вопреки всему, а себя только хорошу выглядящую? Разве можно любить себя только тощую/ только накрашенную/ хорошо уложенную/ дорого одетую? Ну уж нет, так я не играю. Я люблю себя и свое пока еще несовершенное тело. Тело, какое одно лишь на свете и нет второго такого же, поэтому буду-ка я его беречь, не обижать и делать лучше.

@темы: любовь

---

достаточно символично получается - ровно год назад , как я начала протасовку, пол года, как стала недовольна собой, пол года, как не могу взять себя в руки. А завтра первое число, новый месяц и понедельник. Идеальное время начать наконец-то другую жизнь.

---

я в ужасе и ужас во мне

Абсолютно невероятно может изменить человек свой наружный и внутренний облик. Я, например, сегодня совершенно не та, что была еще два года назад. Во всех планах не та. Без сомнений у всего есть свои причины и следствия, но я и представить не могу, не могу вспомнить, с чего все у меня началось, с чего все поехало. А поехало многое, и крыша - в первую очередь. Я четко осознаю, что у меня проблема. Серьезная проблема, которая дико мешает мне жить полноценно и счастливо. Я не могу никак справиться, мне нужна помощь, но кроме меня мне никто не сможет помочь, ведь проблема прежде всего в моей голове... Одержимость красотой собственного тела делает меня только хуже, делает меня несчастной. Она делает меня рабынью меня же самой. Сейчас я нравлюсь себе намного меньше, чем даже тогда, когда весила больше. Я не могу носить красивую одежду, которую имею лишь потому, что боюсь почувствовать, как ткань легла плотнее к телу, потому что, если я это почувствую - возненавижу себя, закроюсь в своем мире еще больше прежнего... а больше , наверное, некуда. Чувствую адский стыд и чувство ненависти к себе, если съедаю что-то каллорийнее яблока. Считаю невозможным обедать где-нибудь в кафе или ресторане, т.к. считаю невозможным и не позволительным для себя есть публично. Я как бы этого не достойна пока нахожусь в том весе, в котором нахожусь, хотя, где-то в глубине я понимаю, что многие хотели бы иметь такое тело, какое имею я. Вот только для меня оно слишком большое. Не понимаю зачем, но воздерживаясь от еды я пытаюсь накормить чуть ли не до смерти всех, кого только знаю. Чувство голода - это самое прекрасное, что я чувствовала в последнее время. Если нет этого чувства, то есть ощущение, что я делаю что-то не так, что я всернула правильного пути и тело накажет меня лишним кило. Каждый грамм своего тела я ощущаю неподъемным, поэтому не люблю, когда кто-то хочет взять меня на руки или посадить на колени. Слабительные и мочегонные уже не действуют на мой организм. Вместо еды я жую жвачки. Никто не понимает от чего я за один день могу сжевать 20 жвачек и хотеть еще. Я, конечно, отшучиваюсь, говорю, мол, у кого-то сигареты, у кого-то жвачки, такое вот странное пристрастие. Никто не знает, что в моей голове только мысли о еде. О том, сколько времени прошло с последнего приема пищи. О том, сколько каллорий я уже сожгла. О том, что можно и что нельзя есть. О плохой и хорошей еде. Иногда мне легче не есть вообще, потому что любой перекус может повлечь за собой переедание...
Мои нездоровые отношения с едой делают меня отшельником. Я предпочитаю закрыть свой маленький мирок для окружающих, чтобы никто не знал, насколько он ужасен и печален.

@темы: напряженность

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

talkyland.com/

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

---

vk.com/topic-28627911_26677879

---

1. Заведите себе правило: не есть перед телевизором. По данным исследований, большую часть калорий мы набираем именно в то время, когда во время еды смотрим телевизор.

2. Пей больше воды. Выпивая 0,5 л воды перед едой, ты сжигаешь 30 ккал.

3. Ешь картофель. Крахмал отлично подавляет чувство голода.

4. До выполнения аэробных упражнений или любой другой физической нагрузки выпей чашечку кофе (без сливок и сахара). Кофеин помогает эффективнее сжигать жиры.

5. После еды съешь две дольки грейпфрута без сахара. Он также поможет избавиться от лишних килограммов.

6. Употребляй как можно меньше животных жиров.

7. Прыжки через скакалку. За полчаса можно сжечь 350 ккал.

8. Зеленый чай, как известно, очищает организм от шлаков. Если ужин был тяжелый, выпей чашку зеленого чая.

9. Хочешь верь, хочешь нет, но если тебе очень хочется есть, сожми вместе большой и средний пальцы 3 раза и голод пройдет!

10. Во время застолья пей красное вино. 85-100 мл вина улучшат пищеварение. Только не увлекайся!

11. На даче обливайся водой из шланга, это поможет при целлюлите.

12. Каждый день съедай пригоршню кресс-салата. Он ускоряет и нормализует обмен веществ.

13. Взбей яичный белок с небольшим количеством ягод. Получился турбо-коктейль. Выпей его на ужин, белок отлично сжигает жир.

14. Велосипедные прогулки. Один час быстрой езды на велосипеде поможет сжечь 600 ккал.

15. Порой хочется побаловать себя десертом. Вместо шоколада или пирожного ешь малиновый шербет, в нем всего лишь 25 ккал. Взбей 250 г малины и 250 г обезжиренного йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока. Поставь в холодильник на 30 минут. А затем ешь на здоровье!

---

12.03.2012 в 16:20

Пишет  Superslim:

Полезные ссылки Вконтакте
vk.com/udoit
vk.com/zerofat
vk.com/recipes40kg
vk.com/dietadenbro
vk.com/better_than_yesterday

---

27.03.2012 в 21:56

Пишет  не.сахар:

Эмоциональное переедание
«И скучно, и грустно, и некому руку подать в минуту душевной невзгоды...» Пойду к сникерсу, что ли. Ну и пиццы захвачу по пути. Хоть одна радость в жизни.
Знакомо?
Чувство вины или стыда после еды, неосознанное поглощение пищи, желание поесть как можно скорее после неприятного события, вроде ссоры - тоже знакомо?
Значит, мой друг, вы страдаете от эмоционального переедания.

Эмоциональное переедание вызвано нашим отношением к еде не как к способу утолить голод, а как к способу побороть стресс, разочарование, волнение, скуку, грусть, тревогу и даже радость и восторг, словом – справиться с эмоциями.
Помните, как в детстве нас успокаивали мороженым? Или покупали шоколадку за отличные оценки?

С тех давних пор положительные эмоции прочно закрепились в подсознании с едой, и мы до сих пор ищем успокоения в шоколаде или сгущенке.

Эмоциональный и физический голод.
Прежде всего, давайте разберемся, чем эмоциональный голод отличается физического. Итак, в следующий раз, когда рука потянется за едой, остановитесь и проанализируйте свои ощущения.
- Физический голод наступает постепенно, через определенное время после последнего приема пищи в зависимости от размера съеденной порции. Эмоциональный – внезапно, после приятного или неприятного события или просто когда вам нечего делать.
- Когда вы голодны физически, организм согласен почти на любую еду. Ему просто нужно зарядиться энергией и подойдет любой источник калорий. Эмоциональный голод, как правило, «хочет» конкретного вкуса: шоколада, чипсов, пиццу и т.д.
- При физическом голоде вы перестаете есть, когда съедаете свою обычную по размеру порцию. При эмоциональном голоде вам хочется есть и после того, как организм насытился. Дело в том, что сильные эмоции (волнение, разочарование, тоска и др.) резко снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, и в результате сколько бы вы ни ели, вам будет хотеться больше.

Чем заедаются эмоции.
Как было упомянуто, эмоциональный голод требует конкретного вкуса, но у каждого из нас он свой: кого-то тянет к пицце, кого-то к чипсам, а большинство (особенно девушек) – к печенью, шоколаду и мороженному. Заметили, что морковки с капустой в этом списке нет? Конечно, ведь высококалорийная пища с большим содержанием быстрых углеводов и жиров моментально «выбрасывает» в организм вещества (эндорфины), которые создают ощущение удовлетворенности и радости. К сожалению, ложное и очень кратковременное.

Эмоциональное переедание не избавляет от проблемы.
От эмоционального переедания страдают многие люди, но в разной степени. Если кто-то лишь иногда может побаловать себя пирожным, чтобы поднять настроение, то для некоторых эта проблема стоит куда более остро, и заедать эмоции уже вошло в привычку. Кстати, именно эмоциональное переедание больше всего мешает нам похудеть и является причиной лишнего веса в более чем 75% случаев. Тут диеты не помогут: избавиться от эмоций невозможно, и если вы привыкли справляться с ними едой, то срывы неизбежны.
Понимание проблемы – вот первый шаг к ее решению. Давайте разбираться. Разве вы избавитесь от стресса, опустошив упаковку чипсов? Разве пачка печенья унесет печаль? Нет. Пока вы едите, вы сосредоточены на вкусе любимой еды. Но вместе с едой заканчивается и удовольствие от нее, и вы быстро возвращаетесь к своему прежнему состоянию, только теперь прибавляется чувство вины за напрасно съеденное. А как вы привыкли подавлять его? Правильно, едой. Порочный круг? Да.
Ещё: вам грустно и одиноко, и вы потянулись за шоколадкой. Настроение немного повысилось, а в мозгу тут же закрепился алгоритм: грусть -> шоколад ->удовлетворение. Чего, как вы думаете, он попросит в следующий раз? Да, тоже шоколада. Голодать будет мозг, а кормить вы будете желудок. Сколько еды должно попасть в желудок, чтобы решилась ваша психологическая проблема? Сколько должен съесть Петя, чтобы наелся Вася?
Отвлекая себя от эмоции вкусовыми ощущениями, вы не решаете проблему, а только откладываете её решение.

Как справиться с эмоциональным перееданием.
Здорово, если у вас получилось взять эмоции под контроль и не пойти на поводу у минутного порыва их заесть. Но что делать, если вы уже на протяжении многих лет подвержены эмоциональному перееданию? Не паниковать. Выход есть. Будет непросто, но речь вообще не может идти о простых вещах, когда мы говорим о привычке.

1) Попробуйте какое-то время вести дневник питания и записывайте туда всё, что съели в течение дня. Сопровождайте каждую запись комментариями о том, как вы чувствовали себя до и после еды, сколько съели, а также действительно ли были голодны. Через время вы увидите вполне определенную картину: какие эмоции вы наиболее склонны заедать и чем.
2) Теперь перед тем, как по привычке заесть волнение или скуку горсткой орешков в шоколаде, остановитесь и прислушайтесь к организму. Если желудок не голоден, то отвлеките себя чем-нибудь приятным:
- позвоните другу или подруге;
- займитесь йогой;
- примите ванну;
- если наоборот хочется «рвать и метать», включите любимую музыку и попрыгайте до изнеможения на скакалке. Счастье обеспечено, да и какая там еда после скакалки
- найдите 15 минут для вашего хобби;
- прогуляйтесь
- или сделайте работу по дому, до которой уже долгое время не доходили руки.

Часто бывает, что нам предстоит заняться чем-то нелюбимым, и мы «держимся» за еду как за повод отложить это дело. Выполнить его все равно придется, поэтому булку в сторону, и хватит тянуть! Чем быстрее оно будет закончено, тем быстрее вы почувствуете облегчение.
И, наконец, здоровый сон — необходимое условие в борьбе с эмоциональным перееданием. Расстройства сна не просто усиливают чувство голода, но и ухудшают настроение.

Итоги и собственный опыт.
Если вы поняли, что за проблема перед вами стоит, то побороть её будет не так сложно. Займет время, да, но вы справитесь. Приведу пример из моей жизни: раньше я всегда шла на кухню сразу по приходу домой. Не важно, что я шла из ресторана или гостей. Дома хотелось расслабиться, а еда больше всего ассоциировалась с отдыхом. Как только я поймала себя на мысли, что направляюсь к кухне на автомате и что лучше от растяжения желудка на сердце не станет, мне стало намного проще побороть эту привычку. С того момента я не запрещала себе есть (от чего всегда только больше хочется); я вспоминала свои ощущения после того, как наемся (ужасная тяжесть и чувство вины), и осознанно принимала решение отказаться от этого ненужного приема пищи.

Наконец, не ругайте себя за слабость, если вы в очередной раз поддались эмоциональному позыву и переели. Как и с любой зависимостью, от зависимости от еды нелегко избавиться. Если вы будете критиковать и ненавидеть себя за каждую конфету, съеденную на эмоциях, это мало поможет в решении проблемы. Не концентрируйте внимание на этой неудаче и пообещай те себе быть сильнее в следующий раз.

И последнее: удовольствия, которые предлагает нам жизнь, выходят широко за пределы вкусовых ощущений. Если только еда приносит вам положительные эмоции, то может, надо не бороться с эмоциональным пеееданием, а изменить что-то в себе или окружении? Вспомните о вещах, которые делают вас счастливым/ой и найдите для них место в своей жизни.


(с) фитберри

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

---

путь к совершенству. часть 1 - ВНЕШНОСТЬ

Надеюсь, что понятия "лень" и "усталость" меня беспокоить будут редко, а такое понятие как "срыв" и вовсе никогда.. В борьбе за идеальную фигуру главное помнить, что путь до холодильника короче, чем путь до совершенства. Отступать нельзя ни на шаг, тем более, что чревоугодники размещены на 3ем круге ада, и, Данте, между прочем, в своей "Божественной комедии" их не щадил.
Каждый успех или провал, сдвиг или застой будет фиксироваться на фотоапарат, ведь видимый результат это лучшая мотивация.

1)Путь к идеальной фигуре займет у меня 2 неторопливых месяца. Итогом пути должны стать 44 кг во мне. Система питания - диета Дюкана + льняное масло. Из физических нагрузок -аэробика и,надеюсь, бассейн. Обертывание 2 раза в неделю. (Над питанием еще надо подумать, хочу составить четкое расписание приемов пищи по часам. Так будет легче избежать различных срывов и урчания в животе.)

2)Посещение солярия - 3 раза в неделю , минимум 1 раз. (Надо бы прикупить новое масло или крем для более эфективного загара)

3) Не забывать пить витамины для кожи, волос и ногтей. Каждое утро протирать кожу лица настоем календулы ,разбавленным с теплой водой . Шоколадные маски для лица 1 раз в неделю. Глубоко чищающие пластыри для пор - 3 раза в неделю.

4) Обзавестись косметикой, ухаживающей за волосами. Подстричь кончики волос.

Нельзя забывать про сон, длительность которого должна составлять 8 часов. Здоровый,бодрый человек = красивый человек. Перед сном всегда намазывать реснички питательным маслом . Увлажнять кожу . Чистить зубы 3 раза в день. Кол-во жвачек сократить до 2ух в день. (эту безумную страсть пора прекращатЬ!!)

---

путь совершенству. Цели.

Пора начинать программу по самосовершенствованию. Пора брать себя в руки. Теперь я решила раз и навсегда - хватит амебничать. Надо пахать, вкалывать и вкладывать. В себя вкладывать. Себя любить надо, а не жалеть. Ведь даже любовь к самому себе надо заслужить. Так вот, настало время заслужить! Самое главное - начать. .. поэтому сейчас необходимо четко расписать чего конкретно я хочу, какими способами и за какой срок.
Итак,то, что первое пришло на ум :

ВНЕШНОСТЬ
1 - идеальная фигура
2- бронзовый загар
3 - идеальная кожа
4 - здоровые волосы
5 - волосы ШОКОЛАДНОГО, а не черного цвета
6- новая , красивая форма бровей

УЧЕБА
1- написать курсовую по языкознанию
2- написать курсовую по литературознанию
3-завершить все дела с бумагами

РАБОТА
1-писать статьи. Много и хорошо.
2-продавать косметику. Много и прибыльно.
3-найти основную работу

РАЗВИТИЕ
1-читать. Каждый день.
2- смотреть документальные фильмы
3- совершать поездки
4- повысить общение, расширить круг общения
5- посещать различные мероприятия
6-участие в конкурсах

ПОКУПКИ
1-спортивная обувь
2-милая теплая байка
3-красивая ночнушка
4-смешная пижама
5-платья,платья,платья
6-купальник

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра